仕事をしていると、午後に眠くなることがよくありませんか？
一般的に、午後は眠くて集中しづらくなると言われていますよね。
私も、大事な仕事は午前中に片付けるよう上司から指導されました。
それぐらい午後はどうしても眠くなりがちだと思われていました。
でも、必ずしもそうではないことが最近わかりました！
気をつければ、午後であろうが高い集中力を維持できるのです！
昼休みに眠くならない方法を、今回はお伝えしますね！
午後に眠くなるのは何故？
そもそも私たちは、何故お昼になると眠くなるのでしょうか？
よく、ご飯食べてお腹いっぱいになるからだと言われますよね。
では、私は最近どのようにして午後でも集中力を維持しているのか。
まさか昼食をとらない！？
いえいえ、昼休みにはしっかり食事をします。
とはいえ、もちろん食べるものには気をつけているのですよ。
結論から申し上げますね。
眠くならないためには、炭水化物を摂りすぎないよう気をつけてください。
炭水化物の多いお米や麺などを大量に食べてしまうと、人は眠くなります。
血糖値が急激に大量に上がってしまいますからね。
もちろんせっかくの昼休みなので、好きな物を食べたい気持ちは大切です。
とはいえ、大事な打ち合わせ等がある場合は眠くなってなどいられません。
炭水化物を控えめにしましょう。
朝食を軽くしても効果的
そうは言っても、コンビニやお店の料理は炭水化物中心のものばかり！
お弁当を用意するのも難しければ、諦めて食べるしかありません。
そのような場合でも、できる限り集中力を維持するにはどうすればいいのか。
結論、朝食を軽めに済ませることも効果的です。
朝からサンドイッチなどは食べず、ゆで卵やバナナなどを試すといいでしょう。
参考までに私の場合は、朝はほとんど食べません。
カフェラテを飲みつつ、お腹がすいた時には素焼きナッツで満たします。
素焼きのナッツは栄養が豊富で健康にも良く、お腹を満たしやすいのです。
仕事のデスクや作業場にある程度好きな物を置けるという方へ。
明日から素焼きナッツを常備してみるといいでしょう。
まとめ
今回は、午後に眠くならずに集中力を維持する方法について解説しました。
- 炭水化物を摂りすぎないこと。
- 朝食を食べすぎないこと。
明日からぜひ1つでも取り入れて、午後の仕事を充実させましょう！
